Ter bons hábitos e um ótimo controle da sua alimentação é fundamental para o bom funcionamento do corpo de uma maneira geral e, alguns alimentos auxiliam na produção de neurotransmissores e hormônios relacionados à sensação de bem-estar e prazer, influenciando, assim, no bom funcionamento dos órgãos genitais e na fertilidade.

O próprio aumento da qualidade e da expectativa de vida que uma alimentação saudável oferece, promove a melhoria na produção de hormônios e neurotransmissores essenciais para a libido e para a produção de espermatozoides.

Manter uma dieta balanceada e sem excesso de gordura e álcool, além do total afastamento de vícios, como o cigarro, pode melhorar muito a saúde sexual.

Alimentos que podem ajudar

Existem diversos alimentos que são importantes para manter uma boa saúde e contribuem para o aumento de serotonina, dopamina e noradrenalina, hormônios ligados ao prazer, como:

• Alimentos ricos em vitaminas do complexo B (especialmente B6 e B12) como a proteína de origem animal (ovos, peixes, aves e carnes vermelhas);
• Vegetais de folhas verdes escuras;
• Canela;
• Gengibre;
• Cereais integrais (arroz, pães e massas);
• Frutas (banana, maçã, abacate, morango, laranja, tâmaras);
• Leguminosas (feijão e lentilhas);
• Castanhas (nozes e amendoim);
• Chocolate amargo contribuem para o aumento de serotonina, dopamina e noradrenalina, hormônios ligados ao prazer.

Os alimentos ricos em zinco são importantes para ajudar a melhorar a produção do hormônio testosterona, que é essencial para a função sexual e reprodutora masculina. Ele é encontrado nas leguminosas (feijões, ervilhas, lentilhas, semente de abóbora e soja).

Fatores que prejudicam o desempenho sexual

Quando falamos em alimentação e sua relação com o desempenho sexual, é importante reforçar alguns fatores que atrapalham e devem ser evitados, como o excesso de gorduras na alimentação, sedentarismo, estresse, excesso de álcool, cigarros e uso de drogas. Todos esses costumes aumentam as dificuldades em ter a sensação de prazer e prejudicam o funcionamento dos órgãos sexuais.

Além disso, podem originar algumas doenças, como diabetes, sobrepeso e obesidade, problemas cardíacos e desequilíbrios hormonais, que também afetam negativamente a saúde sexual.

Lembre-se sempre de consultar um médico especialista e não se intimide se estiver enfrentando alguns eventos de falta de ereção, disfunção erétil ou impotência sexual.

Ressaltamos que antes de tomar qualquer medicação, é importante conversar com um médico para avaliar qual é o melhor tratamento. Entre em contato conosco e marque uma consulta. A Clínica Upmen pode te ajudar através de um atendimento personalizado e com sigilo total.

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